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par Bellevie.fr
Au fil du temps, notre corps perd de sa capacité. C'est normal. Mais le progrès de notre société soumet notre organisme à une pression pas toujours naturelle.
La vie actuelle impose que nous regardions un écran pendant de longues heures. Ordinateur au travail ou à la maison, télévision, nous passons de plus en plus de temps devant un écran. Cela modifie notre acuité visuelle à cause d'une fatigue trop intense.
Focalisation intensive
Pour pouvoir se focaliser correctement, nos yeux utilisent des muscles qui s'accommodent en permanence. Or, devant un écran, ceux-ci sont fortement sollicités, ce qui crée une fatigue oculaire.
Heureusement, il existe des exercices simples qui vous permettront de maintenir une acuité visuelle optimale un peu plus longtemps.
1- La règle du 20 / 20 / 6
Après 20 minutes passées derrière un écran d'ordinateur, arrêtez-vous et fixez pendant 20 secondes un objet situé à au moins 6 mètres de distance. Ceci permettra à vos yeux de se reposer en relâchant les muscles.
2- Quel que soit le moment de la journée, pensez à bouger vos yeux lentement de gauche à droite en regardant au loin. Sentez vos muscles travailler. Balayer ainsi l'horizon plusieurs fois.
3- Sans bouger votre tête, regarder au maximum en haut et puis en bas. Allez jusqu'à la limite de vos possibilités, sans forcer. Maintenez vos yeux dans chaque position pendant quelques secondes.
4- Poser de temps à autre les paumes de vos mains devant vos yeux, sans les toucher. Rester ainsi pendant une dizaine de secondes. Vos yeux resterons dans l'obscurité et ne serons plus agressés par la luminosité souvent trop vive de l'écran d'ordinateur.
5- Au fil de la journée, ayez le réflexe de regarder un point le plus éloigné possible. Ensuite ramener votre vue sur un point très rapproché. Répétez cet exercice quelques fois pour tonifier vos muscles oculaires.
Pensez à prendre de profondes aspirations de temps à autre ! Ceci permet de mieux oxygéner votre cerveau et toutes les petites veines qui irriguent vos globes oculaires.
Comme pour beaucoup de choses dans la vie, garder la forme est aussi une question de point de vue !
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