La sieste au secours de la performance

par Bellevie.fr

Nous l'avons déjà tous vécu, ce petit coup de fatigue qui survient parfois après le déjeuner n'est pas toujours facile à gérer.

Cela est d'autant plus vrai pour les personnes qui travaillent dans des bureaux, contrairement aux gens qui ont une activité leur permettant de bouger physiquement.

Le petit coup de fatigue est tout à fait normal, bien qu'il soit encore mal perçu de nos jours. En réalité, il est mal perçu parce qu'il est mal compris !

Après avoir déjeuné, notre organisme a besoin d'utiliser une grande dose d'énergie pour la digestion.
Lorsque nous ne bougeons pas, le corps en profite pour canaliser notre énergie afin d'accomplir sa tâche d'assimilation des aliments dans le métabolisme.
Si aucune sollicitation n'est faite à ce moment là (comme bouger, par exemple, ou reprendre un travail physique), un état de sommeil se fait sentir.

Réponse idéale

La sieste est la réponse idéale pour ce besoin de notre métabolisme.

Une bonne sieste consiste à ne dormir pas plus de 30 minutes. Au-delà de 30 minutes, la sieste se transforme en sommeil profond et le réveil devient alors très dur voire désagréable. La personne se sent molle et à du mal à se remettre au travail.

Mais une sieste de seulement quelques dizaines de minutes est très bénéfique. Et ce autant pour l'employé que pour l'employeur !

En effet, selon des études scientifiques, un employé ayant fait une sieste de 20 minutes est plus performant qu'un employé qui n'a pas pris le temps de se reposer.
Les différences se font notamment sentir en terme de qualité et de rapidité dans le traitement de l'information.

Une bonne sieste ne se détermine pas en quantité mais en qualité.

Pour faire une bonne sieste, il existe diverses techniques qui vous permettront d'atteindre le niveau idéal de relaxation qui vous ressourcera en énergie.

Pour une sieste éclair efficace, voici quelques étapes à suivre:

• Isolez-vous, si possible, dans un endroit à l'abri des bruits ou autres turbulences qui pourraient vous interrompre.

• Mettez-vous dans une position assise ou allongée. L'important est d'être dans une position confortable, les bras et les jambes décroisés pour favoriser la circulation du sang.

• Fermez les yeux

• Prenez conscience de votre respiration et ralentissez-la progressivement

• Décontractez tous vos muscles en passant en revue chacun de vos membres (bras gauche en commençant par la main jusqu'à l'épaule, ensuite le bras droit, la jambe gauche, la jambe droite et enfin tous les muscles de votre cou et de votre visages).

• La respiration et la décontraction vous donnera l'impression que votre corps devient très lourd. C'est à ce moment là que vous serez en pleine ressource d'énergie !

Le réveil doit idéalement se faire de manière progressive en remuant d'abord l'extrémité de vos doigt, puis vos mains, pieds, bras et jambes.

Alors, bon réveil et bon travail !

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