La sieste ... Zzzzzzzzzzz

par Bellevie.fr

Contrairement aux idées préconçues, la sieste n'est pas nécessairement un signe de fainéantise.
Malheureusement, et ce depuis très longtemps, la sieste a été la cible des foudres de ceux qui dorment peu.

Puisqu'il est facile de s'attaquer à quelqu'un qui ne peut se défendre (puisqu'il dort), les adeptes de la sieste ont arboré une réputation de fainéants, de loires et de paresseux.

Mais faisons fi des ces vieilles idées ! La sieste est un élément naturel et utile dans l'équilibre de l'organisme. D'ailleurs, de multiples études récentes le prouvent. Reste maintenant à corriger nos préjugés.

Zzzzzz ... au travail

Dans notre monde actuel, la sieste est une stratégie très efficace pour augmenter sa productivité (aussi bien en qualité qu'en quantité) pour l'après-midi.

Une bonne sieste ne doit pas être trop longue.
Une petite demi-heure est plus que suffisante pour prévenir les signes de fatigue durant l'après-midi.

Nombre d'entreprises dans le monde ont compris l'intérêt de permettre à leurs employés de se reposer en milieu de journée afin d'obtenir le meilleur d'eux-mêmes par la suite.

Des sociétés importantes aux Etats-Unis, en Allemagne ou même au Japon ont déjà intégré des lieux de repos où les employés peuvent se retirer pendant quelques minutes, à l'abri des sonneries de téléphone et des tâches qui tombent sur leur bureau.

Les études scientifiques faites sur ce sujet pointent toutes vers les mêmes résultats : les personnes ayant profité d'une petite période de repos en début d'après-midi utilisent leurs capacités intellectuelles de manière plus performante.
En fait, les coups de fatigue classiques n'apparaissent plus, permettant donc aux individus de jouir d'une plus nette vivacité d'esprit par la suite.

Résultat : moins d'erreurs, un travail plus rapide et plus précis. En d'autres mots, tout ce que les supérieurs attendent de leurs employés.

Si votre nuit a été courte, il devient encore plus intéressant de faire la sieste. Faute de quoi, il vous faudra encore plus d'énergie que prévu pour rester éveillé le restant de la journée.

Combien de temps ?

Attention, la sieste doit rester courte.
Si l'on sombre dans un sommeil profond, le réveil sera beaucoup plus dur et l'on aura l'impression d'être vaseux pendant les heures qui suivent.
Tout le contraire de l'effet recherché d'une sieste en bonne et due forme !

De plus, un repos trop long en journée aura pour effet néfaste de retarder votre heure habituelle de coucher en soirée, risquant donc de ne pas vous permettre de faire votre nuit complète. Et ne comptez tout de même pas toujours vous rattraper avec une sieste en milieu d'après-midi !

Pour être au maximum de ses performances, il convient de respecter nos rythmes biologiques. La sieste en fait partie.
Après tout, la vie n'est rien d'autre qu'une suite de cycles d'éveils et de repos. Une bonne gestion de ces cycles vous permettra de vous sentir mieux physiquement et intellectuellement.

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