Comment avoir un ventre plat ?

par Bellevie.fr

Pourquoi mon ventre n'est-il plus
plat ?

Au sortir de l'hiver, nous réalisons que nous ne nous sommes pas aussi bien occupés de notre corps que nous l'aurions souhaité. C'est normal.

Souvent un petit ventre rond est apparu, témoignant de quelques indulgences alimentaires pour mieux supporter les rigueurs hivernales.

Mais il n'est pas trop tard pour récuper un ventre plat avant l'été.

Qu'est-ce qui rend le ventre plat ?

Le ventre n'est plus plat pour deux raisons principales : le relâchement musculaire et la prise de poids.

Tonifier les muscles pour retrouver un ventre plat

Le transverse est le muscle le plus profond de la ceinture abdominale. Il fait le tour de notre corps et c'est lui qui est en très grande partie responsable du gainage de notre sangle abdominale. Son manque de tonicité fait qu'il se relâche, dévoilant ainsi une petite bedaine.

Quelle que soit la partie du corps, un muscle qui n'est pas souvent sollicité a tendance à perdre de son tonus et devient moins rigide et trop souple. Le transverse ne déroge pas à cette règle. Pour avoir un ventre plat, il faut donc faire des exercices pour le solliciter et lui rendre une certaine tonicité.

Les exercices de 'gainage' sont particulièrement indiqués. Travailler les abdominaux en faisant des répétitions peuvent aider mais ils ne sollicitent pas assez le transverse. Le risque de ne travailler que les abdominaux par répétitions courtes et dynamiques est de gagner du volume, ce qui n'est pas forcément le but recherché ici.

Voici deux exercices pour retrouver un ventre plat :

Couché sur le dos, le dos bien à plat sur le sol, les genoux pliés, vous allez remonter votre tête en direction des genoux. Restez dans cette position pendant plusieurs secondes.

Le muscle du transverse n'est pas habitué à être sollicité avec précision. Il est donc très possible que vous ayez des tremblements. C'est tout à fait normal.

Lorsque cela arrive, relâchez-vous quelques secondes, et puis recommencez.

Vous savez ainsi que vous faites le bon mouvement.
Un autre exercice de gainage par excellence consiste à être face au sol sur les avant-bras et sur les pointes des pieds. Gardez votre corps droit et aussi rigide que possible, comme une planche.

Maintenez cette position pendant plusieurs minutes.

Cette position a l'air anodine au début tant elle est simple. Mais après une minute, vous vous rendrez compte que cela sollicite de nombreux muscles, dont le transverse. Idéal donc pour retrouver et garder un ventre plat.

Perdre du poids pour retrouver un ventre plat

Evidemment, un régime alimentaire équilibré, pauvre en graisses, en alcool et en sucres favorisera la perte de poids excessive et participera à retrouver un ventre plat.

Associé à un régime alimentaire hypocalorique, il faut aussi faire du sport (marche, jogging, natation, ...) afin de brûler les calories superflues accumulées et stimuler le métabolisme.

Faire du sport permet d'accélérer le métabolisme, transformant votre corps en véritable machine à brûler les graisses superflues.

La tonification musculaire du transverse et une petite hygiène alimentaire vous feront retrouver rapidement un ventre plat.

Vous pourrez ainsi enfiler vos tenues d'été ou aller à la plage sans le moindre complexe.

Comment Stimuler Votre Métabolisme pour Maigrir

Comment avoir un ventre plat ?

Pourquoi mon ventre n'est-il plus plat ?

Qu'est-ce qui rend le ventre plat ?

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